Дыхание | MyKundalini.ru
Ближайшее мероприятие:
30 ноября
Программа "Здоровая и счастливая женщина". Пятое занятие. Богиня. Создание пространства любви, благословление и возвышение ситуаций и людей.
Будь в курсе. Подписка. Все о кундалини прямо на почту:
Медитации
Медитации для женщин Медитация от негативных программ Медитация на успех и процветание Медитация прощения и отпускания Медитация на счастье Медитация от страха РА МА ДА СА - целительная медитация

Про дыхание и пранаямы

«В начале было Слово и глубокий Вдох!»

Дыхание  - это один из основных инструментов практикующего Кундалини Йогу. Мастерское владение дыханием служит основой для:

Осознанность в дыхании появляется при восприятии дыхания одновременно на материальном уровне, как физического дыхания, и на тонком уровне – как жизненной силы тела, ума и праны.

 Простое Естественное Дыхание

При правильном выполнении Простого Естественного Дыхания движется пупок: вовне на вдохе, внутрь и вверх на выдохе. Мы используем вдох , чтобы расшириться по горизонтали, а выдох –  для расширении по вертикали.

Пранаяма – это наука о дыхании, контролируемое движение праны с помощью различных дыхательных техник.

Прана = жизненная сила

Пран = первоэлемент

Аям = расширение

С помощью пранаямы мы усиливаем свой первоэлемент, энергию первоисточника.

Пранаяма – это управление энергией. Кундалини йога применяет широкий спектр техник пранаямы, используя ритм и глубину дыхания для управления различными энергетическими состояниями здоровья, сознания и эмоциональной сферой.

Ум следует за дыханием. Контроль дыхания играет ключевую роль в управлении умом.

Частота дыхания

Когда мы сознательно уменьшаем количество циклов дыхания в минуту, мы получаем значительный благоприятный эффект. Обычно мужчины дышат с частотой 16-18 циклов, а женщины – с частотой 18-20 циклов в минуту.

Эффекты дыханий:

 Дыхание 8 циклов в минуту

Ощущение большей расслабленности. Освобождение от стресса и повышение уровня ментальной осознанности. Начинается воздействие на парасимпатическую нервную систему. Активизируются оздоровительные процессы.

 Дыхание 4 цикла в минуту

Позитивные изменения ментальной функции. Интенсивное чувство осознанности, увеличение остроты зрения, повышенная чувствительность тела. Координация процессов гипофизом и шишковидной железой начинает происходить на более высоком уровне, что вызывает медитативное состояние.

 1 цикл в минуту («Одноминутное Дыхание»)

20 секунд вдох

20 секунд задержка дыхания

20 секунд выдох

Улучшение взаимодействия полушарий головного мозга. Волнение, страхи и беспокойство значительно уменьшаются. Открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Активизируется весь мозг, особенно ствол головного мозга и ередняя часть полушарий.

 Глубокое Медленное Дыхание (Йоговское Дыхание)

Глубокое Медленное Дыхание – это первая техника, которой стоит научиться, после освоения Простого Естественного Дыхания.  Глубокое Медленное Дыхание полностью использует объем легких, в нем задействованы 3 отдела: 

Глубокое Медленное Дыхание начинается с заполнения воздухом нижней части легких, затем расширяется грудная клетка, и в последнюю очередь поднимаются верхние ребра и ключицы. Выдох происходит в обратном порядке: сначала воздух выходит из верхнего отдела, потом из среднего, а затем брюшная часть втягивается внутрь и вверх, в то время как Пупочный Центр притягивается к позвоночнику.


Эффект Глубокого Медленного Дыхания:

 Дыхание Огня

Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Темп дыхания: 2-3 цикла дыхания в секунду.

Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом, если не указано по-другому. Дыхание Огня идет из Пупочного центра и солнечного сплетения.

На выдохе воздух мощно выталкивается через нос при помощи втягивания Пупочного центра и солнечного сплетения по направлению к позвоночнику.

На вдохе нужно расслабить верхние брюшные мышцы, диафрагма при этом растянется вниз, и вдох будет казаться частью релаксации, а не усилием. Грудная клетка остается расслабленной и слегка приподнятой во время всего дыхания.

 

Тест X
Тест