Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

Сядьте на колени и пятки. Вытяните левую ногу назад. Наклонитесь вперед и положите лоб на пол. Вытяните обе руки назад вдоль тела, ладонями вверх. Расслабьте все мышцы и дышите свободно. Удерживайте эту позу 3 минуты, затем со вздохом медленно поднимитесь. Подтяните обе ноги под себя и сядьте на колени и пятки. Повторите на другую сторону, также в течение 3 минут.

Это упражнение само по себе медитация. Время практики можно постепенно увеличить до 11 минут на каждую сторону. В этой медитации вы погружаетесь в себя, входя в трансовое состояние. Гипофиз стимулируется, а яичники расслабляются. Эта поза также очень полезна для глаз.

Массаж шеи и горла. Сядьте на колени и пятки. Одной рукой мягко помассируйте мышцы горла и шеи с обеих сторон. Поднимайтесь волнообразным движением от ключиц до нижней челюсти. Продолжайте ритмично массировать в течение 2 минут.

Это упражнение работает с щитовидной железой и Пятой Чакрой.

Массаж ушей. Продолжайте сидеть на коленях и пятках. Поднимите руки и прижмите ладони к ушам, пальцы вместе, кисти немного согнуты в запястьях, так что пальцы направлены в стороны под небольшим углом к голове. Начните массировать ладонями ушные раковины и мочки, чередуя круговые движения с движениями вверх-вниз. Продолжайте 2-3 минуты. Сделайте вдох и мягко потяните мочки ушей вниз и в стороны. Удерживайте 10 секунд, затем расслабьтесь.

Это упражнение стимулирует лимфатическую систему и кровообращение. На ушных раковинах располагаются точки меридианов, которые управляют всеми частями тела. Массируя только уши, вы делаете массаж всего тела.

Повороты корпуса. Без перерыва после предыдущего упражнения, продолжая сидеть на коленях и пятках, переплетите пальцы в Замке Венеры за спиной. Держите позвоночник прямым. С глубоким вдохом повернитесь налево. С выдохом повернитесь направо. Выполняйте повороты с максимальной амплитудой и в умеренно медленном темпе. Продолжайте 3 минуты. В завершение сделайте вдох, втяните Мулабандху и сконцентрируйтесь на всей длине позвоночника. Представьте, как по центральному каналу позвоночника поднимается поток энергии, омолаживая и расслабляя тело. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Это упражнение работает с пояснично-крестцовым отделом позвоночника, способствует расслаблению органов малого таза и стимулирует выделительную систему.

Подъемы корпуса из положения лежа с широко разведенными ногами.

А. Подъем корпуса с наклоном вперед. Лягте на спину, разведите прямые ноги как можно шире в стороны, но без напряжения. Возьмитесь за плечи, так чтобы большие пальцы рук были со стороны спины, а остальные со стороны груди. Разверните плечи так, чтобы локти оказались на полу. Пройдите мысленным взором по всем мышца тела. Затем очень медленным движением, мыщца за мыщцей, постепенно поднимите корпус вверх и наклонитесь вперед, пока не коснетесь лбом пола. Удерживайте это положение 3 минуты, дыхание расслабленное. Затем с глубоким вдохом вернитесь в положение лежа и расслабьтесь.

Б. Подъемы корпуса с наклонами влево и вправо. Медленно и плавно поднимитесь и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение 1 минуту. Сделайте глубокий вдох и выдох 3 раза и с глубоким вдохом вернитесь в положение лежа. Повторите такой же подъем и наклонитесь к правой ноге. Удерживайте это положение 1 минуту. Затем сделайте глубокий вдох и выдох 3 раза и с глубоким вдохом вернитесь в положение лежа.

Это упражнение работает с седалищным нервом и его ответвлениями. Оно укрепляет мышцы брюшного пресса и освобождает от напряжения, вызванного беспокойством.

Ходьба на локтях и коленях. Лягте на живот. Поднимитесь так, чтобы поддерживать равновесие, опираясь на ладони и колени. Поднимите пятки к ягодицам. Согните предплечья, так чтобы кисти рук оказались около плеч. Поднимите голову, смотрите вперед. Начните ходить в этой позе. Продолжайте 3 минуты.

Полностью расслабьтесь в течение 1 минуты, лежа на спине. Это упражнение улучшает кровообращение, работает с сердцем и нормализует баланс минералов в организме.

Ходьба в Лотосе. Сядьте в Полный Лотос. Стопы лежат на верхней части бедер, колени на полу. Упритесь ладонями в пол и перенесите таз вперед, опираясь на руки. Повторяйте это движение, перемещаясь по полу. Продолжайте 3 минуты.

Это упражнение высвобождает энергию Пупочного Центра, помогает при головных болях и снимает напряжение в половых органах.

Задняя платформа. Сядьте прямо, ноги вытянуты вперед. Обопритесь руками о пол позади себя, пальцы рук направлены вперед, и поднимите бедра, так чтобы тело образовало прямую линию, не сгибаясь в пояснице. Не запрокидывайте голову, смотрите вперед. Начните «ходить», передвигаясь на ладонях и пятках. Держите ноги прямыми. Продолжайте 3 минуты.

Это упражнение освобождает ум от беспокойства и напряжения, укрепляет нижнюю часть спины и бедра.

Релаксация. Полностью расслабьтесь лежа на спине. Почувствуйте себя невесомыми и парите в голубом эфире. Продолжайте 5 минут.

КОММЕНТАРИЙ:

Этот комплекс регулирует циркуляцию сексуальной энергии в соответствующих меридианах, снимает напряжение в яичниках и улучшает кровообращение в области малого таза. Он прекрасно подходит мужчинам, так как балансирует сексуальную энергию и способствует оздоровлению предстательной железы.

Женщинам, страдающим от хронического напряжения в теле и/или нарушений менструального цикла, необходимо выполнять этот комплекс 40 дней подряд. В этот период следует соблюдать легкую диету, пить много воды и Йоги Чая. Менструация – главное гормональное событие месячного цикла. В это время уровень эстрогена в организме женщины сильно меняется, вызывая соответствующие перемены в эмоциональном состоянии, также меняется доминантное полушарие мозга и когнитивные способности – некоторые улучшаются, некоторые ухудшаются. У некоторых женщин менструация сопровождается спазмами и болью. Иногда причина этого в недостатке физической активности и накопившемся напряжении. Недостаточность движения и дыхания снижает способность тела к саморегуляции. Напряжение часто накапливается и проявляется в яичниках, вызывая ограничение их активности и эластичности. Обычно в течение месячного цикла яичники медленно сокращаются и поднимаются. Если напряжение слишком велико, это движение прерывается. Тело пытается компенсировать это за счет других мышц и нервов, что приводит к болезненности и нерегулярности месячного цикла.