Медитация для радости и расслабления. Радость - это основа Успеха.

У человека есть три Ума: Негативный, Позитивный и Нейтральный.  

Негативный Ум вовсе не плохой, его сильные стороны оберегать человека от того, что опасно, не нужно, больно, навязано.  Это такие качества как сдержанность, размеренность, последовательность, осторожность, оценка рисков, расчетливость. Но если Негативный Ум в дисбалансе, то это капризность, бунт, пессимизм, скрытность, надумывание,  обидчивость...  И если Негативный Ум разбушевался, на помощь нужно призывать Позитивный, он сбалансирует состояние и поможет расслабиться и выйти в нейтральность. Другими словами нужно добавить ложечку мёда в этот котелок с дёгтем.  

Эта медитация позволяет снять шелуху Эго и почувствовать чистоту Души.  Может возникнуть легкое состояние рассеянности, поэтому делайте эту медитацию, когда у вас есть запас времени. 

В простой позе, поднимите локти на уровень Сердечного центра. Левую руку сожмите в кулак, большой палец при этом находится внутри. Правой рукой обхватываем левый кулак так, чтобы подушечка большого пальца правой руки, оказалась на косточке у основания большого пальца левой руки.  

Взгляд сосредоточен на кончике носа. Нужно сделать глубокий вдох и на выдохе восемь раз произнести мантру "Хари Хар". После снова вдох и снова мантру.  Состояние меняется постепенно, время медитации при этом очень важно. В указанном рисунке дыхания и звука нужно продолжать медитацию 10-15 минут.  Со временем можно увеличить время медитации до двух часов.