От внутреннего гнева и для укрепления иммунной системы

Медитация сделает вашу иммунную систему очень сильной. Она работает с дыханием, таттвам и чакрами. Если вы делаете это каждый день, то после 40 дней вы будете другим человеком.

Отрывок из лекции данной перед медитацией: «Йога это соединение между вашей душой и вами. Это не упражнение и не тренировка мышц — для этого вы можете пойти в тренажерный зал. Это не контроль ума — вы можете обратиться для этого к гипнотизеру. Это не духовность, стать Богом или знать Бога. Вы должны стать собой. Быть партнером со своим духом и сиянием. Пары противоположностей не должны влиять на йога.
Поднимитесь над хорошо и плохо, не смотря на то болен или здоров йог, он все равно счастлив. Он знает, что цель его свободной воли-это принять, знать и практиковать Божественную волю.» Йоги Бхаджан.

Сядьте прямо со скрещенными ногами. Вытяните и поднимите правую руку вперед и вверх на угол 60 градусов. Мудра как на рисунке, указательный и средний палец вместе указывают в направлении руки. Левая рука на груди. Глаза закрыты. Дышим мощно через рот буквой «о». Делайте это эмоционально – сжигайте свой внутренний гнев, освобождайтесь от него. Продолжайте 11 минут.

В конце — вдох глубоко, задержка 10 секунд, Вытяните руки над головой и потяните спину. Пушечный выдох через рот. Повторите 3 раза. Расслабьтесь.