Поза Лотоса (Падмасана)

Согните левую ногу так, чтобы левая пятка оказалась в паху. Поднимите левую ступню на правую бедро. Согните правую ногу так, чтобы правая ступня ложилась на левое бедро, настолько близко к животу, насколько это возможно. (Эту позу можно также принимать, поменяв ноги.) Выпрямите позвоночник. Поднимите грудную клетку и немного подайте вперед поясницу. В этом положении вы будете ощущать себя устойчиво. Вы можете медитировать очень глубоко в этой позе, и она будет поддерживаться сама собой. Существует совсем немного упражнений или медитаций, требующих принимать именно эту позу, однако она считается одной из лучших асан для глубокой медитации.