Поза Скала и Герой | Асаны | MyKundalini.ru
Ближайшее мероприятие:
29 июня
Осознанная коммуникация. Такие разные роли и маски.
Будь в курсе. Подписка. Все о кундалини прямо на почту:
Медитации
Медитации для женщин Медитация от негативных программ Медитация на успех и процветание Медитация прощения и отпускания Медитация на счастье Медитация от страха РА МА ДА СА - целительная медитация

Поза Скала и Герой

Поза Скалы (Ваджрасана)
Эта асана известна своим положительным воздействием на пищеварительную систему. Ее название отражает ту мысль, что освоивший эту позу человек может «переваривать камни». Она также делает вас целостными и сбалансированными подобно скале. Вначале встаньте на оба колена таким образом, чтобы подъёмы стоп лежали на земле. Сядьте так, чтобы пятки оказались под седалищными костями. Пятки будут оказывать давление на два нерва, которые проходят по нижней центральной части обеих ягодиц. Держите позвоночник прямым.

Вирасана (Поза Героя или Воина)
Сядьте на левую пятку, правая нога согнута в колене, колено находится на уровне груди, ступня стоит на полу. Руки сложены в Молитвенную Мудру. Пятка упирается в промежность около ануса. Вместо того чтобы наваливаться на левую стопу, вы можете обернуть ее чем-нибудь мягким, что бы комфортно сидеть в правильном положении. Если вы сидите с вывернутой наружу плоской частью ступни и со скрюченным позвоночником, вы наклоняетесь в сторону. Сидение на пятке распрямляет позвоночник.

 

Поза Скалы или Простая Поза?
Вопрос: Многие ученики во время занятий или медитации чувствуют себя более комфортно в Позе Скалы, а не в Простой Позе. Можно ли использовать эти позы как взаимозаменяемые, особенно если человека проблемы со спиной?

Ответ: Многим людям с Запада, не привыкшим сидеть на корточках или на земле, неудобно сидеть в Простой Позе со скрещенными ногами. На самом деле она не такая уж и «простая». Самое главное в ней – прямой позвоночник, правильное применение всех замков и ясное сознание. Простую Позу можно заменить сидением на пятках в Позе Скалы, использованием небольшой скамеечки, сидением на плотных подушках для медитации или на устойчивом, достаточно жестком стуле с прямой спиной.
Полный Лотос обеспечивает наилучшие возможности для медитации, так как автоматически замыкает проекцию из Пупочного Центра, вызывает легкую Мулабандху и балансирует энергию Земли и Эфира через перевернутые ступни ног.
Простая Поза не запирает Пупочный Центр и движение в крестце так сильно, поэтому необходимо дополнительно делать легкую Мулабандху. Поза Скалы также требует применения Мулабандхи и дополнительного внимания к позвоночнику для удержания его в выпрямленном и вытянутом положении. Эта поза уменьшает замок в области половых органов, поэтому требует немного более осознанного применения Корневого Замка. Поза скалы оказывает благоприятный эффект, стимулируя пищеварительные функции с помощью давления, создаваемого в ягодицах и четырехглавых мышцах.





Тест X
Тест