Никогда не выполняйте Уддияна Бандху на полный желудок.
Применяйте этот замок, только полностью выдохнув.
Сидите в удобной позе.
Глубоко вдохните, затем полностью выдохните, удаляя остатки воздуха из легких.
Подтяните всю область брюшной полости, особенно область над Пупочным Центром, назад, к позвоночнику, и наверх.
Никогда не опускайте грудную клетку во время применения этого замка. Приподнимайте грудь.
Мягко выдвиньте грудной и позвоночный отделы позвоночника вперед.
Удерживайте замок в течении 10-60 секунд, в зависимости от ваших возможностей. Не напрягайтесь. Выполняйте замок с внутренним ощущением равновесия и спокойствия.
Отпустите замок, расслабив брюшную полость и постепенно делая вдох. В то же время не отпускайте Шейный Замок и не поднимайте подбородок.
Вы можете также практиковать этот замок из положения «стоя». Для многих людей так проще выделить мышцы, которые используются в этом замке. Стойте прямо, ступни на ширине плеч. Немного наклонитесь вперед, упритесь кистями рук в колени. Слегка приподнимите грудную клетку и примените замок. Почувствуйте, что брюшная полость максимально подтянута вверх как в области ниже пупка, так и над ним.
Что достигается с помощью Диафрагмального Замка:
Вне зависимости от того, сидя или стоя он выполняется, этот замок напрямую массирует кишечники сердечную мышцу.
Он стимулирует очищение и ассоциируется с молодостью и замедлением всех дегенеративных процессов и процессов старения.
Джаландхара Бандха помогает удерживать энергию Лунного Центра. Уддияна Бандха помогает обогатить и сохранить энергии Солнечного Центра, находящегося в солнечном сплетении. Когда вы поднимаете замок, усиливается элемент Огня и открывается Сердечная Чакра. Доброта, сострадание и терпение становится я доступней.
