Эффективные медитации для женщин Показать все медитации
Что важно в медитации и какие они бывают:
Во всех медитациях используется концентрация:
Тело
Бывают статичные медитации в простой позе. Они характерны для медитаций в традиции буддизма. Также есть медитации, где нужно выполнять определенные положения рук, пальцев (мудры), положение головы. Это нужно для того, чтобы воздействовать на определенные меридианы тела, на определенные энергетические каналы, точки. Это позиция восточного строения человека, на этом строится восточная медицина.
Бывают динамические медитации, в которых сидя нужно производить движения руками или же стоя двигать всем телом.
Взгляд
Направление взгляда может быть также разным. В буддистских техниках медитации это фиксирование взгляда на расстоянии в точке. В кундалини йоге используются фокусировки взгляда на кончике носа. С закрытыми глазами фокус внимания держится на точке третьего глаза, на подбородке, на пупке, если используется например дыхание. У каждой техники медитации есть свои четкие указания.
Дыхание
Дыхание так же может быть разным и у каждого будет свой конкретный эффект. Может быть медленное глубокое дыхание, которое успокаивает и помогает сосредоточится на задаче. Но если много эмоций, то сначала используются короткие медитации с сильным дыханием, которое помогают освободиться голове от мусора. Это могут быть разные варианты дыхания через рот, с сильными выдохами или дыхание огня.
Звук
Использование звуковых вибраций используются человеком с древних времен. В первую очередь звук помогает выстраивать частоту вибрации мозга, которая определяет наше состояние. Могут быть медитации под расслабляющую музыку. Могут быть медитации с мантрами под конкретный запрос. Есть медитации, где нужно слушать, есть варианты, где нужно повторять.
Медитации в кундалини йоге были даны Мастером Йоги Бхаджаном с учетом перемен нашего времени. Он говорил о том, что поток информации увеличится и это начнет сводить людей с ума. Единственное, что сможет помочь, это успокоение своего ума посредством медитации.
Выбирайте техники, которые вам больше откликаются. Главное - это обретаемое состояние.
У медитации есть несколько важных назначений:
Во-первых. Время медитации, это возможность подумать над важным вопросом. Остановить мыслеспам и посмотреть на одну задачку (ситуацию, вопрос, идею) с разных сторон. С латинского слово медитация переводится как «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».
Во-вторых. Когда вы собираетесь медитировать, вы уже выделяете время себе. Хоть 3 минуты, но они только ваши, это словно шаг из круговорота. Это время для того, чтобы соединиться с собой, почувствовать себя. Замедлится, расслабиться и начать наслаждаться жизнью. Это релаксационная функция медитации, можно сказать профилактическая.
В-третьих. Есть специальные техники медитации, которые работают как скорая помощь при сильных эмоциях и переживаниях. Точечные техники от гнева, обиды, агрессии. Или при сильной усталости, когда человек подходит близко к состоянию готовности плакать от раздражающего бессилия.