Медитация "Для достоинства"

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Отведите согнутые в локтях руки в стороны, ладони находятся на уровне глаз и смотрят вперед. Сожмите их в кулаки, а большие пальцы и мизинцы вытяните вверх. Локти и ладони неподвижны. Глаза закрыты. Концентрируйтесь на словах во время того, как вы будете петь под запись Ниринджан Каур "Щедрые, благословенные и красивые" (Bountiful, Blissful, Beautiful).

Продолжайте 31 минуту. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите кулаки изо всех сил. Почувствуйте, как энергия приходит в баланс внутри вас. Выдохните, повторите еще 2 раза. Расслабьтесь.

Авторизация

Для получения полного доступа к содержанию страницы необходимо авторизоваться. Если Вы первый раз на сайте, то, пожалуйста, зарегистрируйтесь.