Медитация для молодости, красоты и здоровья.

4 упражнения делаются одинаковое количество времени. Начинать можно от 3 минут, с практикой довести до 9 минут.

• Движение руками от плечей.
• Запрокидывание рук за голову. Словно чашечками - руками черпаем воду над ногами и запрокидываем за голову, локти должны стремиться за уши.
• Руки над головой в замке венеры, суфийские вращения.
• Вдох руки на 60 градусов вверх, задержка, выдох наклон вниз, лоб должен качаться пола, но ягодицы от пола не отрывать.