Медитация для ясности ума

Поза: со скрещенными ногами или сидя на стуле с прямой спиной.

Руки: обе руки — большие пальцы прижаты к основанию мизинцев; правая на 60 градусов вверх и вперед, левая — возле корпуса ладошкой вперед

Глаза: через закрытые глаза фокусируемся на кончик носа

Дыхание: глубокое, медленное. В конце сделать вдох, задержать дыхание, одновременно вытянуть руку сильнее, выдох.

Время: 3 минуты.