Эта практика способствует открытию сердечного центра и развитию способности чувствовать в позитивном ключе. Использующаяся в ней мудра представляет собой жест счастья. Она хорошо известна в истории. Говорят, что её практиковали многие великие мудрецы и духовные лидеры, в том числе Будда и Христос Изображение руки в такой мудре стало символом благословения и процветания.

Сядьте, поддерживайте позвоночник прямым. Согните безымянные пальцы и мизинцы и прижмите их к ладоням, удерживая большими пальцами. Указательные и средние пальцы выпрямлены. Согните руки в локтях, поместите локти по сторонам тела окало рёбер, а кисти рук около плеч, указательный и средний пальцы вытянуты и направлены вверх Предплечья и кисти рук наклонены вперёд на угол 30 градусов от вертикали. Отведите плечи и локти назад и удерживайте их в таком положении, твёрдо, но не создавая дискомфорта. Руки развёрнуты ладонями вперёд. Опустите веки. Мягко закатите глаза вверх и сконцентрируйтесь на точке межбровья — области Третьего Глаза, которая находится над переносицей, в месте, где сходятся брови. Дыхание ровное, медленное, глубокое, делайте полные вдохи и выдохи. Мысленно начните создавать ритмичную пульсацию в точке межбровья, направляя в Бесконечность звуки мантры:

саа таа наа маа

Саа — это Бесконечность. Таа — это Жизнь. Наа — это Смерть. Маа — это Перерождение, Трансформация.

В этой мантре Саа таа наа маа описывается цикл жизни. Данная крийя создаёт абсолютное равновесие в ментальной сфере психики. Вся мантра означает: «Я медитирую на Истину, Истину, которой являюсь».

Попробуйте выполнять эту медитацию в течение 40 дней. В этот период ешьте лёгкую пищу и говорите только правду, говорите только из сердца. Практикуйте от 11 до 62 минут.

В завершение медитации сделайте глубокий вдох и выдох, 3 раза. Затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки. Расслабьтесь.