Эту медитацию можно выполнять если вы очень напряжены, если у вас болит голова (из-за плохой циркуляции крови).
Поза простая. Сожмите все пальцы в кулак, кроме указательного. Он вытянут в сторону. Под мантру Сат Нам Вахе Гуру начните движения руками по следующему рисунку: на Сат руки расходятся вниз в стороны и указательные пальцы касаются пола. На Нам указательные пальца касаются друг друга перед подбородком. И далее на каждый слог эта последовательность повторяется. Мантра поется вслух.
Время выполнения медитации 3 минуты. Постарайтесь сконцентрироваться на звуке и движении пальцев.
Для получения полного доступа к содержанию страницы необходимо авторизоваться. Если Вы первый раз на сайте, то, пожалуйста, зарегистрируйтесь.