Медитация «Возвышение тела, сердца и ума»

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки до уровня Сердечного Центра, так чтобы локти были параллельны полу и направлены в стороны. Переплетите указательные пальцы, поддерживая несильное растяжение, большие пальцы оставьте лежать на средних. Закройте глаза. Пойте «Ра Ма Да Са» из Пупочного Центра в сопровождении записи Гурунам Сингха. Продолжайте 31 минуту. В завершении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, вытяните позвоночник и растяните указательные пальцы. Выдохните. Вдохните глубоко, задержите дыхание и напрягите все тело. Выдохните. Вдохните глубоко, задержите дыхание и напрягите все тело. Выдохните. Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и высуньте язык как можно дальше. Выдохните и расслабьтесь.

Эта поза замыкает определенный энергетический паттерн в теле и делает возможным ваше возвышение. Если вы поете мантру из Пупочного Центра, она принесет вам исцеление. Если вы поете ее из сердца, она унесет все ваши невзгоды. Если вы поете из Горлового Центра, она успокоит воспаленный ум.