

Это упражнение само по себе медитация. Время практики можно постепенно увеличить до 11 минут на каждую сторону. В этой медитации вы погружаетесь в себя, входя в трансовое состояние. Гипофиз стимулируется, а яичники расслабляются. Эта поза также очень полезна для глаз.
Это упражнение работает с щитовидной железой и Пятой Чакрой.
Это упражнение стимулирует лимфатическую систему и кровообращение. На ушных раковинах располагаются точки меридианов, которые управляют всеми частями тела. Массируя только уши, вы делаете массаж всего тела.
Это упражнение работает с пояснично-крестцовым отделом позвоночника, способствует расслаблению органов малого таза и стимулирует выделительную систему.
А. Подъем корпуса с наклоном вперед. Лягте на спину, разведите прямые ноги как можно шире в стороны, но без напряжения. Возьмитесь за плечи, так чтобы большие пальцы рук были со стороны спины, а остальные со стороны груди. Разверните плечи так, чтобы локти оказались на полу. Пройдите мысленным взором по всем мышца тела. Затем очень медленным движением, мыщца за мыщцей, постепенно поднимите корпус вверх и наклонитесь вперед, пока не коснетесь лбом пола. Удерживайте это положение 3 минуты, дыхание расслабленное. Затем с глубоким вдохом вернитесь в положение лежа и расслабьтесь.
Б. Подъемы корпуса с наклонами влево и вправо. Медленно и плавно поднимитесь и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение 1 минуту. Сделайте глубокий вдох и выдох 3 раза и с глубоким вдохом вернитесь в положение лежа. Повторите такой же подъем и наклонитесь к правой ноге. Удерживайте это положение 1 минуту. Затем сделайте глубокий вдох и выдох 3 раза и с глубоким вдохом вернитесь в положение лежа.
Это упражнение работает с седалищным нервом и его ответвлениями. Оно укрепляет мышцы брюшного пресса и освобождает от напряжения, вызванного беспокойством.
Полностью расслабьтесь в течение 1 минуты, лежа на спине. Это упражнение улучшает кровообращение, работает с сердцем и нормализует баланс минералов в организме.
Это упражнение высвобождает энергию Пупочного Центра, помогает при головных болях и снимает напряжение в половых органах.
Это упражнение освобождает ум от беспокойства и напряжения, укрепляет нижнюю часть спины и бедра.
КОММЕНТАРИЙ:
Этот комплекс регулирует циркуляцию сексуальной энергии в соответствующих меридианах, снимает напряжение в яичниках и улучшает кровообращение в области малого таза. Он прекрасно подходит мужчинам, так как балансирует сексуальную энергию и способствует оздоровлению предстательной железы.
Женщинам, страдающим от хронического напряжения в теле и/или нарушений менструального цикла, необходимо выполнять этот комплекс 40 дней подряд. В этот период следует соблюдать легкую диету, пить много воды и Йоги Чая. Менструация – главное гормональное событие месячного цикла. В это время уровень эстрогена в организме женщины сильно меняется, вызывая соответствующие перемены в эмоциональном состоянии, также меняется доминантное полушарие мозга и когнитивные способности – некоторые улучшаются, некоторые ухудшаются. У некоторых женщин менструация сопровождается спазмами и болью. Иногда причина этого в недостатке физической активности и накопившемся напряжении. Недостаточность движения и дыхания снижает способность тела к саморегуляции. Напряжение часто накапливается и проявляется в яичниках, вызывая ограничение их активности и эластичности. Обычно в течение месячного цикла яичники медленно сокращаются и поднимаются. Если напряжение слишком велико, это движение прерывается. Тело пытается компенсировать это за счет других мышц и нервов, что приводит к болезненности и нерегулярности месячного цикла.